A nutricionista Ludmilla Reis destaca a importância das frutas na promoção da saúde e na alimentação equilibrada. Ela explica que as frutas oferecem uma variedade de benefícios, desde a produção de energia até a melhora da saúde da pele e o funcionamento do intestino, entre outros.

Ao abordar a questão do emagrecimento, Ludmilla ressalta a relevância do controle da ingestão energética. Frutas ricas em fibras, como goiaba, mexerica, coco e abacate, proporcionam maior sensação de saciedade, o que pode auxiliar no controle do peso.

A nutricionista também enfatiza a importância de consumir as frutas como parte de refeições completas, combinando-as com outras fontes de nutrientes, como iogurte. Essa abordagem contribui para uma alimentação balanceada.

Ludmilla destaca que as castanhas podem ser uma adição benéfica ao lanche junto com as frutas, pois fornecem nutrientes importantes para a saúde, como minerais, que contribuem para o crescimento do cabelo, das unhas e a saúde da pele.

Ela recomenda preferir consumir frutas inteiras em vez de sucos e vitaminas, pois dessa forma é possível obter as fibras, que são importantes para o funcionamento do intestino.

Sobre frutas desidratadas, Ludmilla menciona que, embora sejam convenientes, podem ser menos satisfatórias em termos de saciedade devido à sua menor quantidade de água. Portanto, ela sugere priorizar frutas frescas sempre que possível.

A higiene das frutas antes do consumo é enfatizada como um processo crucial, tanto para frutas consumidas in natura quanto para aquelas usadas em sucos ou vitaminas.

Ludmilla não define um momento específico para o consumo de frutas, mas recomenda incorporá-las em diferentes refeições ao longo do dia. A ingestão diária de 2 a 3 porções de frutas é sugerida para uma alimentação equilibrada.

Para pessoas com intolerância à frutose, ela aconselha evitar alimentos industrializados que contenham xarope de milho e, em relação às frutas, sugere uma abordagem individualizada, recomendando uma consulta com um nutricionista para orientação adequada.

Por fim, Ludmilla destaca a importância de uma alimentação saudável e equilibrada, onde as frutas desempenham um papel fundamental na promoção da saúde e do bem-estar.